Was ist des Läufers liebster Alternativsport? Klar, Laufschuh-Shopping! Der Adizero Adios stand schon lange auf meiner Einkaufsliste. Nicht, weil Haile Gebrselassie darin seinen Marathon-Weltrekord gelaufen ist. Auch nicht, weil das Design perfekt zum 42195BLOG passt. Hauptgrund war, dass der Adios eine Weiterentwicklung des Adizero LT ist, meinem bisherigen Lieblingsschuh. Der Adios bringt mit 211 g zwar ein paar Gramm mehr auf die Waage, ist aber auch besser gedämpft und damit eine gute Ergänzung zum doch sehr minimalistischen LT.

Die ersten 18 Kilometer im Adios haben meine Erwartungen absolut erfüllt: Die Passform ist genau wie beim LT perfekt (jedenfalls für meine recht schmalen Füße), das Laufgefühl ist direkt und die Dämpfung komfortabel, aber nicht zu weich.

Damit steht mein Schuh-Lineup für das Wintertraining: Den NB 827 für lange Einheiten und Waldläufe, den LT für’s Intervall-Training und den Adios für alle übrigen Einheiten.

Musikalisch ist der Song sicherlich Geschmackssache, aber der Text passt einfach zu gut:

We are always running for the thrill of it thrill of it
Always pushing up the hill searching for the thrill of it
On and on and on we are calling out and out again
Never looking down I’m just in awe of what’s in front of me

Empire of the Sun – “Walking on a Dream”

Welche Songs motivieren euch im Training und vor dem Wettkampf?

Heute bin ich nach langer Zeit mal wieder eine Trail-Strecke gelaufen: Rund 9,5 km durch die Bittermark, ein ziemlich hügeliges Waldgebiet am südlichen Rand von Dortmund. Gerade im Herbst mit seinen vielen Farben macht es einfach Spaß, im Gelände zu laufen. Und eine tolle Abwechslung zum Trainingsalltag auf Straße und Bahn ist es natürlich auch – das Laufen abseits befestigter Wege ist koordinativ anspruchsvoller; die ständigen Rhythmuswechsel und kurze, aber heftige Steigungen machen es mindestens genauso effektiv wie ein Fahrtspiel.

Hier im Dortmunder Süden finden übrigens Anfang November auch die sogenannten Trailrun Worldmasters statt, eine Querfeldein-Veranstaltung in unterschiedlich langen Etappen (4,5 km, 35 km, 20 km) an drei aufeinanderfolgenden Tagen. Am Start sind u.a. Luminita Zaituc (die morgen in Frankfurt den letzten Marathon ihrer Karriere läuft) und Dieter Baumann. Das einzige, was mich daran stört ist die Startgebühr von 179 Euro – das ist etwa das Dreifache dessen, was man für einen großen City-Marathon zahlt. Da laufe ich lieber weiter ohne Zeitnehmer und Verpflegungsstellen durch den Wald!

Am Sonntag um 10:00 Uhr gehen rund 13.000 Läufer auf die Strecke des Frankfurt-Marathons, darunter ein erstklassiges Elitefeld der Männer: 14 Läufer mit Bestzeiten unter 2:09 h machen Frankfurt zu einem inzwischen auch international beachteten Rennen.

Die ganz großen Namen der Szene sind zwar noch nicht dabei, aber angesichts der Breite an der Spitze stehen die Chancen gut, dass der Streckenrekord aus dem letzten Jahr (2:07:21) nochmals verbessert werden könnte. Die Tempomacher wurden von Athletenbetreuer Christoph Kopp auf eine Halbmarathon-Durchgangszeit von 1:03:00 eingestellt: „Da in den letzten Jahren in Frankfurt der Sieger auf der zweiten Hälfte immer schneller war als auf der ersten, können wir vielleicht sogar von einem Ergebnis von unter 2:06 Stunden träumen.“

Erfreulich auch, dass der HR das gesamte Rennen live überträgt und zudem einen Live-Stream bereitstellt.

Eigentlich sollte der Halbmarathon in Bertlich Ende September ja mein Saisonabschluss sein, aber nachdem ich in den letzten Wochen nochmal richtig gut trainieren konnte, habe ich es mir anders überlegt: Einen schnellen 10er werde ich noch laufen, bevor es in den “Winterschlaf” geht – und zwar am 7. November beim Westerwinkellauf in Ascheberg.

Die Planung für die neue Saison ist auch schon so gut wie abgeschlossen. Ich habe ein ziemlich ambitioniertes Ziel für 2010 – welches erfahrt ihr demnächst hier!

In other news:
Nur durch Zufall habe ich gestern erfahren, dass ich beim New Balance Gewinnspiel zum Berlin-Marathon gewonnen habe. Das gewonnene Paar Laufschuhe (NB 758) wird mir zwar wahrscheinlich deutlich zu weich gedämpft sein, aber einem geschenkten Gaul schaut man ja bekanntlich nicht ins Maul.

Morgen ist einer der wenigen Sonntage im Herbst ohne internationalen Top-Marathon, aber trotzdem gibt es drei interessante Rennen:

In Porto startet Haile Gebrselassie bei seinem ersten Rennen nach dem Berlin-Marathon über die halbe Distanz. Start: 10:00 Uhr, Live-Stream hier.

Außerdem morgen: Der Amsterdam-Marathon (Start 9:00, Live-Stream hier) und der Istanbul-Marathon (Start 8:00, Live-Stream hier).