Hendrik Auf'mkolk - Langstreckenläufer » Saisonplanung http://42195blog.de Website & Blog von Marathonläufer Hendrik Auf'mkolk Sun, 29 Aug 2010 17:42:34 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Neue Saison, neues Glück! http://42195blog.de/2009/12/11/neue-saison-neues-gluck/ http://42195blog.de/2009/12/11/neue-saison-neues-gluck/#comments Fri, 11 Dec 2009 12:39:13 +0000 Hendrik http://42195blog.de/?p=1240 [...]]]> Drei Wochen mit stark reduzierten Umfängen und ebensolcher Motivation liegen jetzt hinter mir. Der Ruhemonat war natürlich nötig und auch so geplant, aber seltsamerweise habe ich ihn eher als Belastung empfunden. Der Körper reagiert mit Wehwehchen und die Ziellosigkeit nervt. Jetzt geht es aber endlich wieder an die Trainings- und Wettkampf-Planung für die neue Saison!

Den Dezember über werde ich es noch recht ruhig angehen lassen und den Schwerpunkt auf Kraft und Athletik legen, mit Kräftigungsübungen und regelmäßigen Schwimm-Einheiten.

Ab Januar geht es dann wieder richtig los. Der Crosslauf in Steinfurt am 8. Januar (evtl. alternativ in Oelde) sollte eine erste Standortbestimmung ermöglichen. Die Winterlaufserie in Hamm werde ich auch 2010 wieder mitnehmen. Die Strecken dort sind zwar ziemlich langweilig, aber die Serie ist eine willkommene Abwechslung in den umfangorientierten Wochen im Januar und Februar und dient der Kontrolle beim Formaufbau.

New York City Halbmarathon (Foto: <a href='http://www.flickr.com/photos/qivn/241051456/'>qivn</a> via flickr)

New York City Halbmarathon (Foto: qivn via flickr)

Mitte bis Ende März werde ich in New York City verbringen. Der Zeitpunkt ist natürlich nicht ganz zufällig gewählt, denn am 21. März findet der NYC-Halbmarathon statt. Die Strecke führt in zwei Runden durch den Central Park und dann am Times Square runter zum Battery Park. Das dürfte also ein echtes Highlight werden.

Meinen Frühlingsmarathon werde ich wohl wieder in Hamburg laufen. Auch wenn mich die wieder mal gestiegene Startgebühr ärgert und der Veranstalter die Marathonmesse an den Hafen verlegt, ist der Marathon an sich wirklich toll. Die Strecke ist flach und abwechslungsreich und der Zuschauerzuspruch mindestens so gut wie in Berlin. Ziel für meinen zweiten Marathon: In Richtung 3:15 h laufen und, anders als 2009, den Zieleinlauf genießen können!

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